Savoir repérer et prévenir le burn-out – 1ère partie

Public visé

Cette formation s’adresse à tout-e professionnel-le salariés, indépendants, managers, dirigeants, demandeurs d’emploi ou toute personne souhaitant mieux comprendre et prévenir le burn-out.

Objectifs pédagogiques

Cette formation permet au-à la stagiaire de développer ses compétences relationnelles et comportementales en contexte professionnel. Les acquis sont aussi transposables à toute autre relation interpersonnelle.

Objectifs généraux :

Cette formation vise à donner à chacun les clés pour :

• Identifier les signes précoces du burn-out chez soi et chez les
• Comprendre les mécanismes psychologiques, émotionnels et physiologiques de l’épuisement.
• Mettre en place des stratégies personnelles et collectives de prévention.
• Favoriser un meilleur équilibre entre performance et bien-être au

À l’issue de la formation, le/la participant(e) sera capable de :

1. Définir ce qu’est le burn-out et différencier stress, fatigue passagère et épuisement
2. Repérer les signaux d’alerte (physiques, émotionnels, cognitifs et comportementaux).
3. Identifier les facteurs de risque individuels, organisationnels et
4. Expérimenter des outils pratiques pour préserver son énergie et prévenir l’épuisement.
5. Mettre en place un plan d’action personnel de prévention.
6. Adopter une posture d’écoute et de soutien envers une personne en difficulté.

Contenu de la formation (en demi-journée)

JOUR 1 : Comprendre et repérer le burn-out Matinée (9h – 12h30)

MATINÉE 1

• Introduction et attentes des participants
• Présentation du cadre de la
• Clarification des représentations du burn-
• Comprendre les mécanismes du burn-out
• Définition et différences avec stress, dépression, fatigue
• Les 3 phases de l’épuisement
• Auto-évaluation et repérage des signaux d’alerte
• Symptômes physiques, émotionnels, cognitifs et
• Exercices pratiques d’auto-diagnostic.

APRÈS-MIDI 1 : (14h – 17h30)

• Facteurs de risque et causes profondes
• Individuelles : perfectionnisme, surinvestissement, croyances
• Organisationnelles : surcharge, manque de reconnaissance, conflits de
• Contextuelles : isolement, manque de
• Études de cas et échanges collectifs
• Témoignages et mises en
• Analyse de situations vécues par les

JOUR 2 : Prévenir et agir face au burn-out Matinée (9h – 12h30)

MATINÉE 2

Stratégies individuelles de prévention Gestion du stress et des émotions. Équilibre vie pro/vie perso.

Techniques de récupération (sommeil, respiration, relaxation).

Stratégies collectives et organisationnelles

Postures managériales favorisant le bien-être. Communication bienveillante et écoute active.

Cultiver la reconnaissance et la coopération.

APRÈS-MIDI 2 : (14h – 17h30)

Outils pratiques de résilience

Exercices de CNV, analyse transactionnelle, psychologie positive que nous avons vu. Planification de pauses et gestion du temps.

Élaboration d’un plan d’action personnel Identifier ses priorités et ressources.

Construire un plan de prévention et d’autoprotection.

Conclusion et bilan de la formation Partage des prises de conscience.

Évaluation des acquis et projection à court/moyen terme.